Massage chân cho bà bầu đúng cách giúp nâng cao sức khỏe của cả mẹ và bé

Massage chân cho bà bầu là phương pháp giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe, tuy nhiên cần phải thực hiện đúng kỹ thuật để tránh rủi ro có thể xảy ra cho bà bầu. Chỉ nên massage chân sau 3 tháng đầu thai kỳ, khi mà thai nhi đã phát triển ổn định để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và con. Trong ba tháng đầu mang thai, phụ nữ cần kiêng khem và kỹ lưỡng từ đồ ăn, thức uống đến sinh hoạt, đi lại… Trong các trường hợp khác, bà bầu có dấu hiệu sinh non, tiền sản giật, huyết áp cao, rối loạn đông máu và tiểu đường thai kỳ thì không nên massage chân và phải chủ động tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi tự điều dưỡng và chăm sóc sức khỏe tại nhà.

Massage chân cho bà bầu đúng kỹ thuật và thời điểm mang lại nhiều lợi ích cho bà bầu như giảm trầm cảm, lo âu nhờ giảm mức độ cortisol(hormone gây ra sự căng thẳng), giúp bà bầu thư giãn hơn, tăng cảm giác ngon miệng, giảm nghén và giúp ngủ ngon. Đồng thời, massage chân còn giúp dễ sinh, giảm thời gian đau chuyển dạ khi sinh và đặc biệt giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh.

Các vị trí massage chân an toàn bao gồm massage các ngón chân, xoa bóp lòng bàn chân, xoa bóp gót chân và lưng bàn chân. Có thể sử dụng nệm massage chân và chọn chế độ nhẹ nhàng, phù hợp sẽ mang lại sự trải nghiệm thư giãn tốt hơn, đồng thời hạn chế thời gian, công sức đi lại và tiền bạc trả cho các dịch vụ spa.

Khi massage thủ công, không nên thực hiện quá lâu, mỗi lần không quá 5 phút, tối đa không quá 4 lần/ngày và cần thao tác nhẹ nhàng, không dùng lực mạnh. Dừng ngay việc massage nếu bà bầu có biểu hiện bất thường. Tránh tác động mạnh vào các huyệt nhạy cảm như huyệt tâm giao (SP6) (nằm trên mắt cá phía bên trong), huyệt UB60 (nằm sau mắt cá chân ở mặt ngoài), huyệt UB67 (nằm trên góc của ngón út, gần móng chân). Khi tiến hành massage chân thì cũng nên kết hợp massage cho các bộ phận khác trên cơ thể như lưng, cổ, vai, gáy và tay… để tạo cảm giác dễ chịu và thư giãn toàn thân cho bà bầu.

Nếu bạn cần nắm bắt đầy đủ các kỹ thuật massage chân cho bà bầu và những lưu ý quan trọng, mời tham khảo ngay tại đường link sau:

Massage chân cho bà bầu giúp giảm đau nhức, mệt mỏi

#HAKAWA #hakawavietnam #thangnhôm #ghếxếpthưgiãn #nệmmassage #xelăn #võngxếp #máyépdầu