Nằm võng nhiều có tốt không, có ảnh hưởng gì không?

Thói quen sử dụng võng từ lâu đã trở thành một nếp sống quen thuộc của nhiều gia đình Việt Nam. Không những mang lại sự dễ chịu, thói quen nằm võng còn hỗ trợ giảm stress và nâng cao giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu nằm không đúng cách, nằm võng có thể làm ảnh hưởng đến cột sống và tư thế nằm không tốt cho sức khỏe. Vậy ngủ võng có tốt không và cần lưu ý gì để ngăn chặn tác động xấu khi nằm võng? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Chi tiết tại:

Nằm võng nhiều có tốt không? Bật mí 5 tác dụng thần kỳ khi ngủ võng

1. Nằm võng tốt hay không?
Thói quen nằm võng có thể có lợi ích rõ rệt, nhưng điều này phụ thuộc vào cách bạn sử dụng nó. Nếu bạn dùng đúng cách, võng trở thành phương tiện giúp tinh thần thoải mái, cải thiện giấc ngủ và thư giãn cơ thể. Tuy nhiên, nằm võng không đúng cách hoặc nằm võng trong thời gian dài có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe xương khớp và cột sống, và gây nguy cơ tổn thương. Vì vậy, nằm võng có gây tác hại không phụ thuộc vào thói quen sử dụng.

2. Lợi ích mà nằm võng mang lại
Nằm võng từ lâu đã trở thành một phương pháp thư giãn phổ biến tại Việt Nam, đặc biệt ở những vùng nông thôn. Khi sử dụng võng hợp lý và áp dụng thời gian nằm phù hợp, việc nằm võng có thể đem lại nhiều tác dụng tích cực cho cơ thể. Dưới đây là một số lợi ích chính của thói quen nằm võng:

Cải thiện giấc ngủ: Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng chuyển động nhẹ nhàng của võng giúp kích thích não bộ, thúc đẩy sự thư thái và đưa bạn vào giấc ngủ nhanh hơn. Điều này mang lại hiệu quả cho những người khó ngủ hoặc người bị thiếu ngủ.

Giảm căng thẳng: Võng trở thành phương tiện lý tưởng để nghỉ ngơi sau ngày dài làm việc. Nhờ sự dễ chịu và cảm giác thư thái khi nằm võng, tâm trí và cơ thể dễ dàng đạt được trạng thái bình yên, giảm stress và mệt mỏi.

Thư giãn cơ thể: Thói quen nằm võng hỗ trợ giảm nhức mỏi ở một số vùng trên cơ thể như lưng và cổ nếu sử dụng tư thế phù hợp. Sự mềm mại của võng giúp nâng đỡ cơ thể, hỗ trợ thư giãn cơ thể.

Tăng sự tập trung và tỉnh táo: Không gian thư giãn từ võng có thể giúp bạn thư giãn trong thời gian ngắn, giúp hồi phục năng lượng, từ đó tăng khả năng tập trung và năng suất công việc khi bắt đầu lại công việc.

Linh hoạt và tiện lợi: Việc sử dụng võng rất tiện lợi, có thể treo ở nhiều nơi từ trong nhà cho đến ngoài vườn. Điều này mang lại sự tiện lợi và linh hoạt trong việc sử dụng.

3. Tác động xấu khi sử dụng võng
Mặc dù nằm võng có lợi, việc nằm võng cũng tiềm ẩn một số tác hại nếu sử dụng không đúng cách hoặc trong thời gian dài. Những nguy cơ này gây tổn thương cho cột sống và toàn bộ sức khỏe. Dưới đây là một số tác hại thường gặp của việc nằm võng không đúng cách:

Gây đau lưng và cổ: Nằm không đúng tư thế trên võng, lưng sẽ bị gập cong suốt thời gian sử dụng võng, gây căng thẳng cho vùng lưng và cổ. Điều này dẫn đến mỏi cơ kéo dài và làm tệ hơn các vấn đề về xương khớp.

Tác động xấu đến hệ tuần hoàn: Nằm võng không cẩn thận hoặc ngồi lâu trên võng có thể làm ảnh hưởng đến mạch máu, làm giảm khả năng tuần hoàn và gây tê cứng ở các chi.

Tư thế nằm không chuẩn: Võng thường khiến cơ thể bị cong, không thẳng lưng, đặc biệt nếu võng quá cứng. Điều này gây nguy cơ cho hệ xương khớp.

Nguy cơ té ngã hoặc chấn thương: Khi võng không được treo chắc chắn, hoặc không chú ý khi nằm trên võng, có thể dẫn đến té ngã do võng bị đứt hoặc trượt.

Ảnh hưởng đến tư thế xương của trẻ em : Nếu trẻ em nằm võng quá lâu có thể gặp nguy cơ phát triển xương không đều, ảnh hưởng đến cấu trúc xương khi lớn lên. Điều này dễ xảy ra khi võng quá căng.

4. Cách nằm võng để tối ưu lợi ích, hạn chế tác hại
Để đảm bảo việc nằm võng mang lại nhiều lợi ích mà không gây tác động xấu đến cơ thể, sử dụng võng hợp lý là điều cần thiết. Dưới đây là một vài lời khuyên để tối ưu hóa lợi ích và giảm thiểu nguy cơ khi sử dụng võng:

Chọn loại võng phù hợp: Võng làm từ chất liệu mềm mại, thoáng khí sẽ giúp cơ thể dễ chịu hơn. Ưu tiên chọn võng có kết cấu an toàn, có khả năng điều chỉnh độ căng linh hoạt, và khung treo an toàn và vững chắc.

Tư thế nằm đúng: Để bảo vệ lưng và cột sống, nằm võng đúng là khi nằm chéo trục. Tư thế này giảm áp lực lên cột sống, hỗ trợ cơ thể giảm đau mỏi và ngăn ngừa cong cột sống.

Thời gian nằm hợp lý: Không nên nằm liên tục trên võng, đặc biệt là trong suốt nhiều giờ liên tục. Dành thời gian nằm võng vừa phải, trong khoảng 30-60 phút, sẽ giúp bạn thư giãn mà không bị tổn thương.

Tránh nằm võng quá căng hoặc quá chùng: Nếu võng căng quá mức sẽ làm cong lưng và cổ, còn võng chùng quá mức có thể gây cảm giác không thoải mái. Độ căng của võng phải đủ căng để hỗ trợ lưng ở tư thế tự nhiên.

Lắp đặt võng chắc chắn: Hãy đảm bảo võng được treo ở nơi chắc chắn. Hãy kiểm tra dây võng và các điểm treo thường xuyên để tránh tình trạng bị đứt hoặc gãy, gây nguy hiểm.

Không để trẻ nhỏ nằm võng một mình: Hãy giám sát trẻ nhỏ khi nằm võng để ngăn ngừa nguy cơ ngã hoặc phát triển lệch xương. Nếu trẻ nằm võng, thời gian nên được kiểm soát và phải có sự giám sát của người lớn.

Nằm võng là một cách giúp thư giãn và có nhiều tác dụng tốt cho cơ thể nếu áp dụng đúng cách. Tuy nhiên, tương tự các thói quen khác, việc sử dụng không hợp lý có thể dẫn đến những tác hại không mong muốn. Quan tâm đến cách nằm, thời gian và chọn đúng loại võng, bạn sẽ sử dụng võng một cách an toàn và hiệu quả mà không gặp các vấn đề về sức khỏe.